怀孕期间女性最适合吃香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、柑橘和樱桃,这六种水果各有各的好吃,一些是营养物质和维生素比较丰富,一些是对于孕期女性身体
大多数孕妈在怀孕后出现胃口变化,还有可能因为激素变化出现食欲不振的情况,而孕期女性需要大量补充营养,因此含有多种营养的新鲜水果就成了很多孕妇的首选,不过孕期女性并不是所有的水果都可以吃,下面介绍6种最适合孕妇吃的安胎水果:
苹果是一种中性的水果,含有丰富的纤维素、维生素C、果胶、半乳糖荃酸、磷、钾等营养物质,不仅能够有效促进孕妇的肠胃蠕动,还能起到排毒、护肤的作用,同时该水果还具有生津止渴、清热除烦等功效。
该水果含有丰富的维生素C,还含有维生素A、K、钾元素和镁元素等,孕妇常吃不仅能够补充身体所需的营养,还可以在一定程度上防止孕期便秘,不过该水果不建议妊娠女性每天吃太多。
樱桃含有膳食纤维、糖类、抗坏血酸及多种微量元素等多种营养成分,孕妇常吃不仅可以防治贫血、抗氧化,还有祛风湿、美容养颜等作用,不过樱桃中含有一定量的氰苷,孕妇不建议一次性食用太多,以防出现中毒或血糖异常的情况。
香蕉有着通肠道润便的功效,孕妇多吃些香蕉有助于促进肠胃蠕动,还可以避免出现上火便秘的情况,另外,该水果的含糖量不高,有利于胎儿的吸收发育。
这类水果的品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘等,都含有丰富的维生素、叶酸、柠檬水、钙等物质,孕妇常吃可以增强人体免疫力,不过柑橘性温味甘,有着补阳益气的作用,建议孕妇不宜一次性吃太多,否则容易引起上火。
草莓含有多种维生素,孕妇适量食用可以防止牙龈出血的情况,还含有果糖、蔗糖、磷酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质,不仅有助于预防孕妇贫血,还有利于胎儿的生长发育。
孕妇在吃新鲜的安胎水果的时候,需要注意每次食用的量不宜过多,避免出现物极必反的情况,而且孕妇最好不要直接吃从冰箱内拿出的冷藏水果,以防出现宫缩而引起胎停育或流产的现象。
女性在怀孕期间,除了吃一些水果能够补充身体素需要的维生素和营养物质,在日常饮食中,还可以适量的食用一些对身体有好处的蔬菜,这样对身体还是有很多好处的。
菠菜属于绿色蔬菜,其中有大量的叶酸和维生素,孕初期的时候能够减轻女性恶心、呕吐的妊娠反应,还能够防止胎儿发育畸形。
香菇富含蛋白质和脂肪酸,除了能够补充营养之外,还具有降血糖的功效,对于怀孕的女性而言,食用香菇可以预防高血脂。
玉米属于粗纤维食物,其中的膳食纤维非常丰富,能够促进肠胃消化,对于孕期活动量减少的女性来说,能够防止她们出现便秘的情况。
茭白富含蛋白质、碳水化合物、维生素B等营养物质,还具有清热利尿的功效,能够防止女性出现水肿,挺尸还可以通乳,有助于女性乳汁的分泌。
萝卜维生素丰富,其中的维C含量是苹果的6倍,能够很好的分解食物中的淀粉,经常食用能够提高免疫力,预防疾病。
菜花可以增强肝脏的解读功能,在孕期可以提高女性的免疫力,并且还有预防感冒的功效,孕期适量使用还可以预防胎儿颅内出血。
怀孕之后女性不仅要注意食用一些对身体好的食物,还应该注意,饮食搭配上要注意营养均衡,否则很容易营养不良的情况。最好是在日常生活中注意荤素搭配,饭后再适量食用水果,对身体会有一些好处。
除了孕妇必吃的6种水果以外,怀孕期间还有不少实用的建议及注意事项,孕期女性要格外注意自身和胎儿的健康,为了维护母儿安危,助力孕妇顺利妊娠,下面详细总结了孕期生活实用建议,大家可以了解一下:
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